주름 예방과 없애는 방법
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주름 예방과 없애는 방법
주름은 누구도 피할 수 없는 노화의 한 부분이다.
다행인 것은 주름을 미리 방지하고 또 이미 생긴 주름을 최소화할 수 있는 관리 방법이 있다는 것이다.
아래 의술을 사용하지 않는 몇가지 꿀팁을 소개해 보겠다.
태양을 피한다.
태양의 자외선은 여러 과학적인 연구를 통해 주름을 야기하는 가장 큰 원인으로 증명이 되었다.
자외선 차단제를 바른다. 만약 본인의 일이 야외에서 이루어지거나 햇빛을 많이 보게 되는 업무라면
매일 자외선 차단제를 잘 발라주는 것이 중요하다.
자외선 차단 기능이 있는 로션이나 크림은 피부암이 발생되지 않도록 지켜주고 주름이 생기는 것 역시 방지해준다.
금연한다.
담배를 피우는 것은 피부에 필수적인 요소인 엘라스틴과 콜라겐을 무너뜨리는 효소를 방출해 피부의 노화를 더욱 촉진한다.
충분한 수면을 취한다.
수면부족은 다크서클과 주름의 원인이 된다.
하루에 휴식과 수면을 위한 시간이 최소 7시간은 되도록 권장한다.
잠든 동안 몸에서 성장 호르몬이 분비되어 피부를 더 두껍게 하고 피부 속 엘라스틴이 주름이 생기지 않도록 한다.
바른 자세로 수면을 취한다.
잘못된 자세를 잠을 자는 것이 주름을 야기한다.
만약 옆으로 누워 자는 습관이 있다면 볼과 턱에 주름이 잡히게 되고 엎드려 자는 습관이 있다면 눈썹 주름이 생길 수 있다.
가장 이상적인 자세는 바로 누워 등을 대고 자는 자세이며 이 자세로 수면할 때 얼굴 주름이 생기는 것을 미리 방지할 수 있다고 한다.
충분한 식사와 식단을 챙기자.
비타민과 미네랄의 섭취량이 부족하면 주름이 생기는 원인이 될 수 있다.
녹색 야채와 과일 등을 포함한 건강식을 지켜야 한다.
많은 비타민은 항산화 성분이 풍부하다.
비타민 B는 육류, 계란, 통밀 등에서 섭취가 가능하며 비타민 A와 C, 그리고 E는 푸른 잎 채소와 신선한 과일로 섭취할 수 있다.
아몬드 또한 비타민 E의 함유가 높다고 알려져 있다.
오메가3 지방산이 풍부한 연어나 냉수성 어류를 섭취한다. 이 지방산이 피부 보습에 도움을 준다.
마사지로 주름을 관리한다.
몇 분만에 마사지만으로 피부를 더 탄력 있게 만들 수 있다고 한다.
얼굴의 림프절을 중심으로 마사지를 해 과도한 수분을 빼주면 된다.
피부 보습을 정기적으로 관리한다.
피부 보습제를 규칙적으로 사용하여 피부가 유연하게 해 주름을 예방한다.
합성 화학 성분 보다는 천연 소재의 보습제를 사용하는 것이 좋다.
천연 민간 요법을 찾아본다.
포도유, 비타민 E, 코코넛 오일, 아보카도, 오이, 오렌지 주스, 피마자유 등이 모두 노화 방지 효과를 내는 성분이 풍부하여 주름을 방지하거나 없애는 데 도움이 된다고 한다.
눈 가 주름을 집중 공략한다.
만약 본인의 주름 대부분이 눈가에 위치해 있다면 바셀린을 바르거나 눈 전용 롤러 제품을 발라 관리할 수 있다.
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